養(yǎng)生小妙招，巧應(yīng)對“夏乏”

夏天來了，天氣炎熱，總是感覺提不起勁兒，快試試這幾個(gè)小妙招~

花間走

夏天最涼爽的時(shí)間段要數(shù)清晨了，大家不妨早上起來在住所附近的林蔭花間處散散步。

可以頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，推動(dòng)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。

運(yùn)眼睛

中醫(yī)認(rèn)為心主神明，也稱“心藏神”。大家所熟知的“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)也是在養(yǎng)心。如果午睡一開始能先練練運(yùn)目，不但會(huì)增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。

清代養(yǎng)生著作《陸地仙經(jīng)》中就記載了“運(yùn)睛除眼翳”的養(yǎng)生防病微運(yùn)動(dòng)。

具體做法

閉目轉(zhuǎn)睛，左右各7次，然后忽然睜大眼睛，快速查看物體，自覺眼內(nèi)有熱氣。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛時(shí)，口鼻短暫閉氣，睜眼時(shí)，盡力用口呵出濁氣，吸入清氣，各7次。

從解剖學(xué)的角度看，“運(yùn)睛除眼翳”的本質(zhì)是眼睛的自我主動(dòng)按摩，通過眼睛的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，對眼皮內(nèi)部神經(jīng)進(jìn)行按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣，及消除初期翳狀贅肉的目的。

“拿五經(jīng)”

給大家推薦一個(gè)用手指梳頭的保健法——“拿五經(jīng)”。中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之會(huì)”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人面容紅潤，精神煥發(fā)。還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。

具體做法

用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)。左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱之為“拿五經(jīng)”。每天做3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次。