端午節(jié)是中華民族重要的傳統(tǒng)佳節(jié)，這一天人們要舉行一系列驅(qū)邪避災(zāi)的風(fēng)俗活動(dòng)，如吃粽子、劃龍舟、插艾葉等等，其中也蘊(yùn)含了養(yǎng)生保健的醫(yī)理，可以說端午節(jié)是一個(gè)集全民防病、運(yùn)動(dòng)健身、避瘟驅(qū)毒、祈求健康的一個(gè)節(jié)日。中醫(yī)有“五臟”主“五體”之說，端午佳節(jié)是一個(gè)養(yǎng)五體的好時(shí)機(jī)。

伸筋以養(yǎng)肝

古人常說，筋長一寸，壽延十年。經(jīng)常拉拉筋，可以讓人延年益壽。而中醫(yī)認(rèn)為，肝主全身筋膜，與肢體運(yùn)動(dòng)有關(guān)。所以，肝血如果虧虛的話，就容易造成筋膜失養(yǎng)，進(jìn)而筋力不健，運(yùn)動(dòng)不利�！端貑�·上古天真論》中就說：“肝氣衰，筋不能動(dòng)”。而端午佳節(jié)正是伸筋養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)。

到了端午節(jié)的時(shí)候，天氣炎熱，人很容易發(fā)怒煩悶，而中醫(yī)講“肝在志為怒”。如果在這段時(shí)間，您常覺易怒、煩躁、失眠等等，可以到田間地頭，采摘些艾葉，放在烈日下曬干，裝在枕頭中，聞著艾葉淡淡的香氣，可安眠助睡解乏。當(dāng)然，用艾葉熬水，每晚臨睡前泡腳，也有同樣的效果。

護(hù)脈以養(yǎng)心

對于中老年朋友，尤其是患有高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等疾病的人，一定要注意養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為“心主血脈”，心氣推動(dòng)和調(diào)節(jié)血液循行于脈中，周流全身，發(fā)揮營養(yǎng)和滋潤作用。養(yǎng)好血脈，對于養(yǎng)心護(hù)腦、預(yù)防心腦血管疾病尤其重要。

防蚊防曬以養(yǎng)膚

大家可以摘些艾葉，插在門頭上，由于艾的莖、葉都含有揮發(fā)性的芳香油，能夠產(chǎn)生奇特的芳香，從而達(dá)到驅(qū)蚊蠅的作用。另外，用艾葉熬水稀釋后洗澡，對蚊蟲叮咬也有一定的防治作用。容易出現(xiàn)皮膚過敏的人要注意，外出時(shí)盡量不去草木較多的地方，夜間睡覺時(shí)關(guān)好門窗；遇到昆蟲落到皮膚上時(shí)，不要用手去拍打，可吹掉或用小棍子拔掉，以免蟲體中的毒素刺激皮膚。發(fā)生癥狀后切勿搔抓，以免感染。

粽子少食以養(yǎng)脾

在端午節(jié)期間，如果飲食不當(dāng)，過飽過膩，易傷及脾胃，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)四肢乏力、懶動(dòng)等現(xiàn)象。需要注意的是，糯米，中醫(yī)認(rèn)為它味甘、性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，有益肺氣、補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之效。但是，做成粽子以后就成為一種不易消化的食品，少吃一點(diǎn)對身體是好的，但吃完粽子再去吃大魚大肉，就很易傷到脾胃，尤其是老人和兒童。糖尿病人尤其要少吃。

冬病夏治以養(yǎng)腎

在端午節(jié)期間，中老年人可以用艾葉熬水，來洗一洗骨關(guān)節(jié)，尤其是患有骨性關(guān)節(jié)炎者。很多人一到秋冬季節(jié)，關(guān)節(jié)疼痛難忍，而夏天則會(huì)減輕甚至消失。事實(shí)上，端午節(jié)時(shí)氣候炎熱，用艾葉熬水來洗敷骨關(guān)節(jié)，艾葉的驅(qū)寒濕功效可以達(dá)到冬病夏治的效果。

中醫(yī)科供稿     來源于 中國中醫(yī)