9月1日是我國的“全民健康生活方式日”,推進(jìn)以“三減三健”為主題的全民健康生活方式行動，進(jìn)一步傳播和普及健康文明的生活方式。

什么是“三減三健”呢？“三減”即減鹽、減油、減糖，“三健”即健康口腔、健康體重、健康骨骼。

根據(jù)最新的《健康中國行動（2019-2030）》，健康成人鹽的攝入推薦量為5克/天。所以，做飯時利用蔥姜蒜、辣椒、檸檬等味道豐富食物的口味，減少高鹽調(diào)料的使用。對于油量的攝入，中國居民膳食指南推薦是每人25-30克/天。為有效減少油攝入量，提倡大家少吃外賣，在家做飯。減糖通常指的是減少添加糖，重點是含糖飲料的消費。減糖，關(guān)鍵在于青少年群體，提倡大家喝白開水，不要喝飲料。

健康口腔：早晚刷牙飯后漱口，定期進(jìn)行口腔檢查和牙齒清潔，使用含氟牙膏預(yù)防齲病等等。健康體重：建議成人每周要進(jìn)行5天中等強度的運動，累計150分鐘以上，中等強度就是出汗,具體可以按照自身的身體情況咨詢醫(yī)生。健康骨骼：兒童方面要保證健康的骨骼發(fā)育，老年人要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松和跌倒�？梢赃x擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的食物。建議每天至少20分鐘日照時間，有助于鈣的吸收。改變不良的生活習(xí)慣，堅持運動。

“三減三健”這六個要素互為補充，相輔相成，同樣是是慢病防控的重要措施。