煙草的危害：

煙草燃燒所產(chǎn)生的煙霧是由7000多種化合物所組成的復(fù)雜混合物，其中氣體占95%，如一氧化碳、氫化氰、揮發(fā)性亞硝胺等，顆粒物占5%，包括半揮發(fā)物及非揮發(fā)物，如煙焦油、尼古丁等。這些化合物絕大多數(shù)對(duì)人體有害，其中至少有69種為已知的致癌物，如多環(huán)芳烴、亞硝胺等，而尼古丁是引起成癮的物質(zhì)。

二手煙暴露的危害

二手煙是指不吸煙者吸入吸煙者呼出的煙霧及卷煙燃燒產(chǎn)生的煙霧。二手煙中包含4000多種物質(zhì)，其中包括40多種與癌癥有關(guān)的有毒物質(zhì)。二手煙對(duì)被動(dòng)吸煙者的危害一點(diǎn)也不比主動(dòng)吸煙者輕，特別是對(duì)少年兒童的危害尤其嚴(yán)重，可導(dǎo)致兒童好發(fā)慢性中耳炎、誘發(fā)哮喘加重、呼吸道感染、慢性呼吸道癥狀、肺功能減退等，對(duì)孕婦的危害也非常大，可增加孕期并發(fā)癥、早產(chǎn)、低體重新生兒、死產(chǎn)和嬰兒呼吸窘迫綜合癥等風(fēng)險(xiǎn)。

戒煙的好處

三、戒煙的妙法（毅力＋堅(jiān)持）

戒煙期間應(yīng)適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物；不在兩餐之間加餐，控制零食；重視早餐，晚餐適量。

每天堅(jiān)持體育鍛煉。                                

戒煙過程中可以尋求或咨詢戒煙門診的專業(yè)醫(yī)師。