處暑節(jié)氣養(yǎng)生

今日“處暑”，是指暑氣至此而止。處暑天氣的特點是中午熱、早晚涼、晝夜溫差大，伴隨著秋雨的來臨，氣溫會逐漸降低。

在北方，這個節(jié)氣之后，暑濕逐漸被秋燥代替。而對于南方大部分地區(qū)來說，濕熱之氣勢依舊猛烈。因此，處暑節(jié)氣養(yǎng)生，北方養(yǎng)陰生津，南方溫陽祛濕.

處暑起居·早臥早起

處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，每天早臥早起。此外，還要適當(dāng)午睡。“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。充足的睡眠，可消除人體的疲勞，還能使人體產(chǎn)生更多的抗原抗體，會有效提高人體的抗病能力。

處暑著裝·涼而不寒

處暑節(jié)氣，雖有金風(fēng)送爽，但天氣變化無常，因而著衣不宜太多，以涼而不寒為宜，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。

處暑飲食·增酸減辛

《黃帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”處暑節(jié)氣，在飲食上要“增酸減辛”，以助肝氣，可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。此時應(yīng)該多喝水補津液，適當(dāng)補充具有滋陰潤燥作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨、荸薺等。葷食類可以選鴨肉、河魚、河蝦等。但隨著天氣轉(zhuǎn)寒，像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。

同時，為防止燥邪傷肺，飲食上應(yīng)少吃煎炸、辛辣等食物。

處暑運動·平緩為宜

處暑時節(jié)，運動量及運動強度可較夏天適當(dāng)加大，宜進行慢跑、太極拳、五禽戲或作呼吸吐納、擴胸運動等鍛煉方式，以似有汗出但不疲倦為度，有助于機體內(nèi)氣血通暢。