小滿時(shí)節(jié)健康養(yǎng)生

小滿過(guò)后，谷物開(kāi)始積蓄能量變得飽滿，但尚未成熟，正如我們的身體，在這個(gè)時(shí)期也需要特別的調(diào)養(yǎng)與滋養(yǎng)，以迎接盛夏的考驗(yàn)。隨著氣溫升高，雨水增多，容易出現(xiàn)食欲不振、精神萎靡、心悸乏力等情況，因此，中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)以健脾化濕為主，重在醒脾強(qiáng)胃，養(yǎng)心安神。

飲食：忌辛辣肥膩，防止助火生熱，宜選擇清淡易消化的食物為主，盡量避免吃甜涼油膩和易產(chǎn)氣的食物，比如甜膩點(diǎn)心、冰鎮(zhèn)水果等。如果冷飲食用過(guò)度，就會(huì)加重體內(nèi)濕氣積存，導(dǎo)致脾虛。可以常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，以預(yù)防濕邪引起的疾病，如赤小豆、意苡仁、綠豆、鴨肉等。

作息：午飯后半小時(shí)可以進(jìn)行短時(shí)間的午睡。建議成年人每天保證7小時(shí)高質(zhì)量的睡眠即可。

衣著：夏季養(yǎng)生，古人之所以提出保養(yǎng)陽(yáng)氣，關(guān)鍵在于暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開(kāi)放，這樣機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲。故穿衣莫貪眼前舒服，過(guò)于避熱趨涼。

運(yùn)動(dòng)：可以選擇傍晚或清晨進(jìn)行快走，輕度運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)暢氣機(jī)，幫助氣血運(yùn)行。也可在清晨散步、慢跑、打太極，避免大汗淋漓，鍛煉時(shí)間每次30～40分鐘為宜。

情志：要保持良好的心態(tài)，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式來(lái)調(diào)節(jié)情志。保持情緒穩(wěn)定。