愛眼日：關注普遍的眼健康

2024年6月6日是第29個全國“愛眼日”，我們要充分調(diào)動社會各界積極性，提高人民群眾愛眼護眼意識，著重關注兒童青少年、老年人兩個重點人群，指導從小養(yǎng)成良好愛眼護眼生活習慣，牢固樹立當好自己健康第一責任人的意識。近視可防可控不可逆，要做到早預防、早發(fā)現(xiàn)、早干預。

1.預防近視從小從早做起。
2.每天日間戶外活動不少于2小時
兒童青少年應堅持每天日間戶外活動不少于2小時，或者每周累計達到14小時。

3.養(yǎng)成良好用眼習慣
一是讀寫做到“三個一”，即“一尺一拳一寸”，眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸，不可平躺、側(cè)躺或趴在床上看書，不可邊走邊看書，或者在移動的車廂內(nèi)看書。二是堅持近距離用眼20分鐘，向約6米遠眺20秒以上。三是保持光線適度。

4.分年齡管控視屏時間
0~3歲嬰幼兒不使用手機、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；3～6歲幼兒盡量避免其接觸和使用手機、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品；中小學生非學習目的使用電子屏幕單次時長不宜超過15分鐘，每天累計時長不宜超過1小時。

5.每天堅持做眼保健操
在持續(xù)用眼后認真規(guī)范做眼保健操。

6.均衡營養(yǎng)、充足睡眠
均衡營養(yǎng)，兒童青少年多攝入魚類、蛋類、乳類、豆制品等食物，多吃新鮮水果蔬菜，做到飲食多樣化。幼兒、小學生每天睡眠應不低于10小時，初中生睡眠應不低于9小時，高中生睡眠應不低于8小時。培養(yǎng)規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

7.遵醫(yī)散瞳診斷近視

家長觀察到孩子有瞇眼等異常情況或篩查發(fā)現(xiàn)視力變差，應及時到醫(yī)療機構(gòu)進行眼科檢查。家長應對散瞳驗光有正確的認知，遵醫(yī)囑進行檢查，明確診斷。

8.確診近視應及時干預
一旦確診近視應及時科學干預，通過配戴眼鏡等進行矯正。對于戴鏡視力正常者，學齡前兒童及小學生每3~6個月、初高中學生每6~12個月進行復查，根據(jù)具體情況決定是否更換眼鏡。

9.重視高度近視及相關并發(fā)癥
近視600度以上為高度近視。高度近視人群中，眼病發(fā)病率明顯高于其他人群。應采用及時、適宜的防控干預手段，推遲近視發(fā)病年齡，控制近視進展速度，減少高度近視相關并發(fā)癥引起的視功能損害。

10.多方合力共同護眼
政府、學校、家庭、個人和醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)等各方面共同努力，全社會共同行動，營造愛眼護眼的視覺友好環(huán)境，合力共同呵護好眼睛。