炎炎夏日,謹(jǐn)防中暑
什么是中暑?
中暑是一種由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭,以及水、電解質(zhì)丟失過多導(dǎo)致的以中樞神經(jīng)和(或)心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。
中暑分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。
先兆中暑
先兆中暑表現(xiàn)為多汗、頭暈頭痛、口渴乏力等癥狀,體溫正;蚵愿。
輕癥中暑
輕癥中暑表現(xiàn)比先兆中暑癥狀更為嚴(yán)重,體溫升至38.5℃以上,同時(shí)出現(xiàn)大汗、面色潮紅、四肢濕冷、血壓下降、脈搏快速等癥狀。
重癥中暑
重癥中暑包括:熱痙攣,表現(xiàn)為腹部、手臂或腿部出現(xiàn)疼痛性痙攣;熱衰竭,面色蒼白、頭痛、惡心、低血壓、眩暈、昏厥等以血容量不足為特征的臨床綜合征,體溫不超過40℃;熱射病,早期大汗,繼而“無汗”,可伴有皮膚干熱,以及認(rèn)知障礙、焦慮、抑郁等意識(shí)障礙,體溫超過40℃,危險(xiǎn)度高。
面對(duì)高溫?zé)崂巳绾伪苊庵惺,建議牢記以下幾點(diǎn)。
吃
1. 多喝水,飲用量約為平時(shí)的1.5倍,少量多次飲用,運(yùn)動(dòng)后可適量飲用補(bǔ)充電解質(zhì)的淡鹽水。
2. 多吃水果蔬菜,少吃油膩等難消化的食物,避免給腸胃帶來額外負(fù)擔(dān)。
穿
1. 穿著上選擇淺色、寬松、透氣、吸汗的衣物。
2. 使用防曬霜、遮陽傘、遮陽帽、防曬服等,減少紫外線的照射。
住
1. 建議空調(diào)溫度設(shè)置在26℃,濕度控制在60%以下,室內(nèi)外溫差最好不超過10℃。
2. 避免長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉空調(diào)房?jī)?nèi),每日可開窗通風(fēng)2-3次。
行
1. 高溫天氣減少室外暴露,避免不必要的外出,如果一定要在室外活動(dòng),應(yīng)避開正午時(shí)段,并作好防曬工作,在陰涼處活動(dòng),減少體力消耗。
2. 夏季炎熱,長(zhǎng)時(shí)間被太陽暴曬的汽車,其車內(nèi)溫度可達(dá)70℃甚至更高,千萬不要把孩子、寵物等單獨(dú)留在車內(nèi),也不要在密閉的車內(nèi)午休。
關(guān)注
關(guān)注氣象部門發(fā)布的天氣變化、高溫預(yù)警信號(hào)等。
關(guān)注自身體溫變化和不適癥狀,準(zhǔn)備防暑降溫物品和藥品,如遮陽傘、防曬服,防曬霜、人丹、藿香正氣水等等。
碰到中暑我們?cè)撊绾翁幚恚?/p>
一旦發(fā)現(xiàn)中暑應(yīng)立即脫離高溫環(huán)境,轉(zhuǎn)移至陰涼處,通風(fēng)散熱并補(bǔ)充水分,先兆中暑一般短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù),輕癥中暑若處理后癥狀未緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī),而重癥中暑因其危險(xiǎn)度,一旦發(fā)現(xiàn)應(yīng)立即就醫(yī)。
日常預(yù)防中暑需注意:多喝水,食清淡;做防曬,穿舒適;開空調(diào),常通風(fēng);少外出,密閉車內(nèi)不獨(dú)留。
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