小暑養(yǎng)生

“小暑大暑，上蒸下煮”，一年中最炎熱的時(shí)候已經(jīng)到來了。盛夏陽熱下降，氤氳熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，“濕熱交蒸”到達(dá)頂點(diǎn)。暑濕之邪極易在人體肌膚腠理開泄之際，乘虛由外入內(nèi)，損傷陽氣，引發(fā)中暑、心腦血管疾病及腸道傳染病等。故7月暑氣逼人之時(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以清熱避暑祛濕為重。

小暑養(yǎng)生有4避

避暑

7月暑熱之氣盛行，若侵入人體可能引發(fā)中暑，出現(xiàn)高熱、煩躁、頭暈、頭痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血壓下降等。此時(shí)節(jié)如進(jìn)行戶外活動(dòng)應(yīng)避免太陽直接照射，做好防曬，少量多次補(bǔ)水，否則容易灼傷皮膚、導(dǎo)致中暑。中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)是最容易中暑的時(shí)間段，應(yīng)盡量減少外出。

避寒

夏季防寒同樣重要。如貪涼飲冷無度，傷害脾胃，就會(huì)導(dǎo)致疾病。許多愛美女性在空調(diào)房?jī)?nèi)穿著露臍、露腰的上衣和超短裙，也容易造成風(fēng)寒邪氣侵襲。夜間休息時(shí)，室溫不可過低，盡量選取質(zhì)地輕薄、柔軟的臥具，做好腹部的保暖。

避濕

夏季暑濕較盛，淋雨、涉水、久處濕地容易導(dǎo)致身體被濕邪侵襲。應(yīng)保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，淋雨或涉水后要及時(shí)擦干身體、更換衣服。不宜在泳池或浴缸內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間浸泡、洗浴。

避風(fēng)

現(xiàn)代人們不管是家里還是商場(chǎng)、辦公室，都冷氣充足，空調(diào)、電扇必備。俗話說“夏夜避風(fēng)如避箭”，《攝生消息論》也說：“不得于星月下露臥，兼便睡著使人扇風(fēng)取涼，一時(shí)雖快，風(fēng)入腠里，其患最深�！彼�覺時(shí)應(yīng)避免著涼，不在風(fēng)扇、空調(diào)出風(fēng)口睡眠，不睡地板。否則，輕者傷風(fēng)、腹瀉、骨關(guān)節(jié)疼痛，重者甚至面癱。

來源：中醫(yī)科王健主任