做噩夢(mèng)無法避免，當(dāng)孩子對(duì)家長(zhǎng)訴說自己的噩夢(mèng)時(shí)，部分家長(zhǎng)不知如何應(yīng)對(duì)，只是安慰孩子“夢(mèng)都是反的、假的”。忽略問題并不能真正解決問題，正確應(yīng)對(duì)孩子做噩夢(mèng)，家長(zhǎng)不妨從以下幾點(diǎn)入手。

問問孩子在夢(mèng)中的情緒體驗(yàn)。夢(mèng)境中反映的情緒可能是真的。俗話說“日有所思，夜有所夢(mèng)”，夢(mèng)境中的部分內(nèi)容可能是白天沒有處理好的思想過程，從潛意識(shí)中釋放出來。所以，家長(zhǎng)可以問問孩子在夢(mèng)中的情緒體驗(yàn)。這種情緒可能與最近發(fā)生的事情，以及孩子最近的心理狀態(tài)有關(guān)。比如最近孩子面臨考試，壓力大，容易焦慮，或者發(fā)生了被欺負(fù)、被過度嚇唬、和親人分離、被朋友拋棄、環(huán)境適應(yīng)不良等不愉快的事情。

妥善處理情緒問題。當(dāng)孩子從噩夢(mèng)中驚醒，家長(zhǎng)首先要做的就是安撫其情緒，可以輕輕摸頭、拍背、擁抱，告訴他現(xiàn)在很安全，父母會(huì)愛護(hù)、保護(hù)他。開放包容的傾聽、無條件的幫助有利于增強(qiáng)孩子的安全感。此外，運(yùn)動(dòng)是很好的發(fā)泄情緒的方法，可以增加令人愉快的神經(jīng)遞質(zhì)的釋放。對(duì)年齡小的兒童，白天家長(zhǎng)帶到戶外玩耍，增加親人的有效陪伴，把日常生活安排得豐富有趣，能起到緩和情緒的作用。

正確處理對(duì)噩夢(mèng)的預(yù)期焦慮。有些孩子非常擔(dān)心下次還會(huì)做噩夢(mèng)，因此每到睡前就焦躁不安，不敢入睡。對(duì)于低齡兒童，家長(zhǎng)可以通過“過家家”、繪畫、沙盤治療的方式，幫助其“打敗”夢(mèng)境中的怪獸；可以巧妙使用“暗示療法”，向孩子保證，做了這件事情，比如吃了這顆維生素，或者抱著毛絨玩具睡覺，就肯定不會(huì)做噩夢(mèng)；可以通過讓孩子睡前聽個(gè)輕松、有趣的故事來轉(zhuǎn)移其注意力。

避免接觸恐怖的素材。夢(mèng)境中的場(chǎng)景素材和情節(jié)，來源于現(xiàn)實(shí)和想象，例如生活中真實(shí)見過的場(chǎng)景，電視、手機(jī)中見過的場(chǎng)景，道聽途說想象出的場(chǎng)景。這些場(chǎng)景的碎片雜亂混合到一起，往往形成了夢(mèng)境的素材。所以，平時(shí)盡量不要讓孩子看恐怖片、災(zāi)難片，不要聽恐怖故事，在使用電子產(chǎn)品時(shí)設(shè)置青少年模式，不要讓孩子上網(wǎng)隨意瀏覽一些惡意剪輯的恐怖動(dòng)畫。

如果合并其他心理問題，需要及時(shí)就醫(yī)。如果孩子不僅僅表現(xiàn)為做噩夢(mèng)，還存在其他癥狀，比如抑郁焦慮、手機(jī)上癮、經(jīng)常控制不住回想恐怖經(jīng)歷、經(jīng)常失眠等，需要盡早帶孩子到醫(yī)院精神心理科就診。

（作者單位：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院）

來源：中國(guó)人口報(bào)